Le vélo elliptique combine les avantages d’un appareil elliptique avec ceux d’un vélo classique. Cela crée un équipement d’exercice efficace qui offre plus d’avantages qu’un simple vélo classique car il permet de faire travailler l’ensemble du corps. Les modèles d’intérieur offrent un siège avec des pédales qui se déplacent de manière elliptique. Les modèles d’extérieur disposent de roues, comme des bicyclettes, avec des pédales et des guidons.
Sécurité
Parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales, les vélos elliptiques offrent une forme d’exercice douce. Cela rend l’utilisation d’un vélo elliptique sans danger pour vos articulations et vos os. Étant donné que certains modèles vous permettent de vous asseoir pendant que vous faites de l’exercice, les vélos elliptiques peuvent être parfaits pour les personnes souffrant de maux de dos ou d’autres handicaps qui rendent difficile le fait de rester debout pendant de longues sessions. Les vélos elliptiques sont généralement sans danger pour les personnes âgées et les personnes blessées ou souffrant de troubles articulaires tels que l’arthrite. Il est également bénéfique pour les personnes obèses ou non habituées à des exercices intenses.
Avantages cardiovasculaires
Les vélos elliptiques aident à améliorer votre forme cardiovasculaire. Ils travaillent à la fois dans la moitié supérieure et dans la moitié inférieure du corps, stimulant ainsi le flux sanguin. En fin de compte, votre fréquence cardiaque augmente et renforce votre système cardiovasculaire.
Comme avec tous les exercices aérobiques, faire de l’exercice avec un vélo elliptique réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension. Vous pouvez également modifier le niveau d’intensité de votre vélo elliptique pour créer un entraînement plus difficile et augmenter ainsi les bienfaits sur votre santé cardiovasculaire.
Calories brulées
Avec les vélos elliptiques, vous brûlez beaucoup de calories en peu de temps parce que vous travaillez tout votre corps. Lorsque vous vous entraînez sur des vélos elliptiques, il est simple de tenir une certaine cadence et vous y tenir. Pour augmenter le nombre de calories brûlées, allez plus vite ou augmentez la résistance sur la machine pendant une minute. Ensuite, revenez à votre niveau d’effort normal pendant deux minutes. Répétez les intervalles pour une période de 15 ou 20 minutes. Ces intervalles de forte intensité vous permettent de brûler plus de calories pendant et après votre entraînement.
Avantages pour les muscles
Les vélos elliptiques sont bénéfiques pour la construction musculaire car ils permettent de travailler avec les deux moitiés de votre corps, ce qui vous permet de construire simultanément du muscle dans vos jambes, vos bras, votre dos et votre abdomen.
De plus, vous pouvez modifier la résistance pour faire progresser à votre rythme vos muscles.