Si vous utilisez un vélo elliptique parce que votre poids vous préoccupe, vous êtes sur la bonne voie. Cependant, le véritable avantage de l’utilisation du vélo elliptique réside dans la perte de graisse et non la construction musculaire.
Vos muscles abdominaux sont sollicités sur un vélo elliptique mais de façon moindre qu’avec d’autres exercices.
L'importance d'avoir un ventre plat pour laisser apparaître les abdominaux
Vous avez déjà des muscles abdominaux, mais vous ne pourrez peut-être pas les voir s’ils sont recouverts d’une couche de graisse.
Pour amincir l’abdomen, concentrez-vous davantage sur les exercices qui favorisent la perte de graisse corporelle. Étant donné que le vélo elliptique aide à brûler des calories, vous pouvez tout à fait vous en servir pour perdre de la masse graisseuse.
Calories brûlées en moyenne avec le vélo elliptique
Le nombre de calories que vous brûlerez sur le vélo elliptique dépendra du temps que vous y consacrerez, de l’intensité de votre travail et de votre poids.
En moyenne, une personne de 70 kg brûle 335 calories en utilisant le vélo elliptique pendant 30 minutes. Une personne de 80 kg brûlera environ 400 calories au cours de cette même période.
Muscles sollicités avec le vélo elliptique
Le vélo elliptique est avant tout un exercice cardiovasculaire, mais il vous aidera également à renforcer vos muscles.
Les principaux muscles que vous utiliserez sont le bas du corps, y compris les quadriceps, les muscles fessiers, les fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers. Vos bras sont aussi sollicités, puisque la plupart des vélo elliptiques incluent des barres pour faire travailler les bras. Vous utiliserez également les muscles du torse et ceux de votre région abdominale.