Tout le monde a besoin de vitamine B12 et la plupart des gens en mangent suffisamment. Cependant, il est important de savoir quels effets secondaires se produisent lorsque vous en prenez trop.
La vitamine B12 est soluble dans l’eau et absorbée par les intestins. Une fois absorbée, elle est utilisée pour fabriquer de l’ADN et des globules rouges. La vitamine B12 non utilisée est stockée dans le foie. Mais si vous prenez des suppléments, vous pourriez ingérer plus de vitamine B12 que ce dont votre corps a besoin.
Quels sont les effets secondaires de la vitamine B12 ?
La vitamine B12 est sans danger pour les personnes en bonne santé qui en consomment aux doses recommandées.
La vitamine B12 peut cependant provoquer les effets secondaires suivants :
- resténose (rétrécissement d’un vaisseau sanguin)
- hypertension artérielle
- vertiges
- mal de tête
- symptômes du rhume, tels que toux ou nez qui coule (rhinopharyngite)
- anxiété
- peau qui démange ou qui brûle
- décoloration de la peau (teint rose ou rouge)
- douleurs articulaires et musculaires
- gonflement des membres ou du corps entier (œdème)
- rougeur du visage
- décoloration de l’urine
- engourdissement
- nausée
- vomissement
- diarrhée
- augmentation du volume sanguin et des globules rouges
- faibles taux de potassium
La vitamine B12 peut provoquer des réactions allergiques très rares mais graves (anaphylaxie). Cela peut être un gonflement du visage, de la langue et de la gorge, ainsi que des difficultés à avaler et à respirer. Si cela se produit après avoir pris de la vitamine B12, appelez immédiatement les urgences.
La vitamine B12 doit être utilisée avec prudence si vous avez l’une des affections suivantes :
- problème de santé au coeur
- hypertension artérielle
- si vous avez un cancer ou en avait déjà eu un
- Problèmes dermatologiques
- préoccupations génito-urinaires
- problèmes gastro-intestinaux
- troubles sanguins
- faibles taux de potassium
Vous pourriez également avoir besoin de suppléments en vitamine B12 si vous prenez l’un des médicaments ou substances suivants :
- inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine
- aspirine
- alcool
- antibiotiques
- agents anti-épileptiques
- séquestrants d’acide biliaire
- colchicine
- bloquants H2
- metformine
- néomycine
- nicotine
- protoxyde d’azote
- contraceptifs oraux
- acide para-aminosalicylique
- inhibiteurs de la pompe à protons
- tabac
- zidovudine (Retrovir)
Certains médicaments ou suppléments peuvent interférer avec la vitamine B12. Informez votre médecin si vous prenez l’un des médicaments ou suppléments suivants :
- chloramphénicol
- acide folique
- potassium
- vitamine C
Vous devrez peut-être espacer la prise de vitamine B12 de celles auxquelles vous prenez vos médicaments ou autres suppléments susmentionnés.
Ne prenez pas de suppléments de vitamine B12 si vous avez une sensibilité ou une allergie à la vitamine B12 ou au cobalt. La vitamine B12 est généralement sans danger aux doses recommandées si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Quand devriez-vous voir un médecin ?
Si vous remarquez des effets indésirables après avoir commencé à prendre des suppléments de vitamine B12, vous devez cesser de les utiliser immédiatement. Consultez un médecin si vos symptômes s’aggravent ou sont graves.
Vous pouvez consulter votre médecin pour déterminer la dose appropriée s’il est établi que vous n’avez pas assez de vitamine B12 en provenance de votre régime alimentaire.
Quelle est la bonne dose de vitamine B12 ?
Selon la clinique Mayo (aux Etats-Unis), les quantités diététiques recommandées de vitamine B12 sont les suivantes :
- 2,4 microgrammes par jour pour les 14 ans et plus
- 2,6 microgrammes par jour pour les femmes enceintes
- 2,8 microgrammes par jour pour les femmes qui allaitent
Si vous avez plus de 50 ans, vous devriez essayer d’obtenir votre besoin journalier en mangeant des aliments contenant de la vitamine B12 ou en prenant un supplément contenant 25 à 100 microgrammes de vitamine B12.
Les aliments contenant de la vitamine B12 peuvent notamment être :
- les œufs
- le fromage
- le poisson
- les fruits de mer
- le foie
- le rein
- la viande rouge
Comment traite-t-on les effets secondaires de la vitamine B12 ?
Consultez votre médecin si vous avez des effets secondaires gênants qui ne disparaissent pas une fois que vous arrêtez de prendre des suppléments de vitamine B12.
En cas de symptômes graves, consultez immédiatement votre médecin.
Conclusion
Si vous développez des effets secondaires en prenant de la vitamine B12, vous pouvez arrêter de prendre le supplément et les symptômes devraient s’atténuer. Après cela, vous devrez déterminer la dose appropriée ou la manière d’obtenir la vitamine B12 dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.