La vitamine B12 est vitale pour le système nerveux ainsi que pour la création de l’ADN et de l’ARN, éléments constitutifs de chaque cellule de votre corps. Vous avez besoin de vitamine B12 pour tout conserver, de votre humeur à votre digestion. Pourtant, beaucoup de gens n’ont aucune idée des signes et des symptômes d’une carence en vitamine B12.
Une carence en vitamine B12 peut rester non diagnostiquée pendant des années, malgré des symptômes conséquents comme une fatigue extrême, un essoufflement et une faiblesse musculaire. Si vous avez tendance à souvent oublier des choses ou si vous avez du mal à trouver vos mots, cela peut être dû à un manque de vitamine B12. Il en va de même pour tout engourdissement ou picotement dans les mains et les pieds.
Il est facile de passer à côté des signes de carence en vitamine B12 ou de les réduire au stress. Mais si l’une ou plusieurs des conditions suivantes vous sont applicables, il se peut que vous en manquiez.
Êtes-vous végétarien ?
La seule façon d’avoir de la vitamine B12 dans votre alimentation est de manger de la viande. Si vous évitez les produits d’origine animale sans prendre de complément alimentaire, une carence en vitamine B12 est garantie.
Avez-vous plus de 50 ans ?
L’âge apporte la sagesse mais malheureusement, il entrave aussi votre capacité à absorber la vitamine B12 de votre alimentation. Non seulement vous êtes plus susceptible de souffrir d’ une carence en vitamine B12 à mesure que vous vieillissez, mais les symptômes d’une carence en vitamine B12, tels que des troubles de la mémoire ou un manque d’endurance, se produisent plus facilement. Si vous avez plus de 50 ans, prendre un complément de vitamine B12 peut être intéressant.
Consommez-vous de l'alcool régulièrement ?
Si vous prenez toujours un verre de vin au dîner ou un dernier verre avant d’aller au lit, vos taux de vitamine B12 risquent d’être bas. En effet, votre foie joue un rôle crucial dans le stockage de la vitamine B12.
Prenez-vous des médicaments contre l'acidité de l'estomac ?
Si vous prenez des médicaments contre l’acidité de l’estomac, lors de reflux gastriques par exemple, il se peut qu’ils empêchent votre corps d’absorber la vitamine B12. Il est alors parfois recommandé de prendre un supplément en vitamine B12 le temps de votre traitement.
Êtes-vous diabétique ?
Des problèmes de glycémie peuvent rendre difficile l’absorption de la vitamine B12 par votre corps. Même si vous êtes un mangeur de viande régulier, vous aurez probablement besoin de prendre un complément alimentaire en vitamine B12 pour maintenir des niveaux corrects.
Des faibles taux de vitamine B12 peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Ils ont également été associés à de la dépression, aux troubles anxieux, ainsi qu’aux symptômes de la maladie d’Alzheimer.
La carence en vitamine B12 peut être handicapante, mais elle est facilement évitable. La supplémentation est rapide et généralement efficace. Parce que la vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble, votre corps utilise ce dont vous avez besoin et vos reins éliminent tout simplement le reste, sans aucun effet secondaire.
Le moyen le plus efficace de prendre un supplément de vitamine B12 consiste à en prendre sous forme d’injection. Comme la plupart des gens n’aiment pas l’idée d’injections, d’autres compléments peuvent être utilisés comme des gouttes ou une pastille qui fond dans la bouche. C’est particulièrement utile pour les personnes qui n’absorbent pas bien la vitamine B12 dans leur estomac à cause de l’utilisation de médicaments ou d’autres problèmes digestifs.