Comment réduire la créatine : 8 remèdes maisons

La créatinine est un produit chimique sanguin perdu lorsque vous utilisez vos muscles. Manger beaucoup de protéines peut également produire de petites quantités.
 

Votre circulation sanguine transporte la créatinine dans vos reins, où votre corps la filtre dans votre urine. Mais si vos reins ne fonctionnent pas correctement, le niveau de créatinine dans votre sang peut augmenter. Cela peut conduire à une urémie, un trouble potentiellement mortel.

Votre corps a besoin de sang pur pour fonctionner de manière optimale. Le meilleur moyen d’abaisser votre taux de créatinine est de traiter la cause sous-jacente. La dialyse est un traitement courant des problèmes rénaux. C’est une procédure médicale importante qui est utilisée lorsque vos reins ne peuvent pas éliminer les déchets de votre corps. Mais vous pouvez compléter ces traitements avec différents remèdes et changements de mode de vie pour réduire votre créatinine.

Discutez avec votre médecin des moyens d’aider à réduire votre taux de créatinine, y compris de ces huit options naturelles:

1. Réduire les exercices vigoureux

L’exercice est généralement une bonne chose, mais en faire trop peut faire grimper vos niveaux de créatinine. Étant donné que le métabolisme musculaire produit de la créatinine, la surutilisation de groupes musculaires par une activité intense peut augmenter les niveaux.

Une étude indique qu’un exercice intense augmente les niveaux de créatinine en réponse à une dégradation accrue des muscles, au moins temporairement.

Parlez à votre médecin de la quantité et du type d’exercice que vous devriez faire. Essayez de marcher au lieu de courir ou de faire du yoga au lieu de soulever des poids.

 
 

2. Ne prenez pas de suppléments contenant de la créatine

La créatine est un composé naturel fabriqué dans votre foie. Il est transporté jusqu’aux muscles où il est utilisé pour l’énergie. La créatine non utilisée non utilisée comme énergie se transforme en créatinine, un déchet.

En plus de sa forme naturelle, la créatine est également disponible sous forme de supplément oral . Certains athlètes utilisent ces suppléments pour améliorer leurs performances sportives. Tout comme la créatine naturelle, les suppléments contenant cette substance produisent de la créatinine.

Quiconque souhaite réduire les niveaux de créatinine ne doit pas prendre de suppléments de créatine. Les recherches sur les suppléments de créatine et leur sécurité globale sont limitées .

3. Réduisez votre consommation de protéines

La recherche montre que la consommation de grandes quantités de protéines peut augmenter les taux de créatinine , au moins temporairement. La viande rouge cuite en particulier peut affecter la créatinine. La chaleur de la cuisson fait que la créatine présente dans la viande produit de la créatinine.

Les personnes ayant un régime alimentaire très riche en viande rouge ou en autres sources de protéines, y compris les produits laitiers, peuvent avoir des taux de créatinine plus élevés que celles qui en consomment moins. Si vous mangez beaucoup de viande rouge, choisissez plutôt des plats à base de légumes. Essayez d’échanger des hamburgers au bœuf contre des pâtés aux légumes, un copieux ragoût de légumes ou une soupe aux lentilles .

 
 

4. Mangez plus de fibres

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’effet des fibres alimentaires sur les taux de créatinine. Mais une étude a montré des réductions significatives des niveaux de créatinine chez les personnes atteintes de maladie rénale chronique qui augmentaient leur apport en fibres.

Les fibres peuvent être trouvées dans de nombreux aliments, notamment:

  • fruits
  • des légumes
  • grains entiers
  • les légumineuses
 

5. Parlez à votre médecin de la quantité de liquide que vous devriez boire.

La déshydratation peut augmenter les niveaux de créatinine. La consommation de liquide peut également être un problème pour certaines personnes atteintes de maladie rénale. Discutez avec votre médecin de la quantité d’eau et d’autres liquides que vous devriez boire quotidiennement et de la meilleure date pour les boire.

 

6. Essayez les suppléments de chitosane

Le chitosane est un complément alimentaire principalement utilisé par les personnes souhaitant perdre du poids ou réduire leur cholestérol. Certaines recherches indiquent que le chitosan peut également être efficace pour réduire les niveaux de créatinine chez les personnes souffrant d’ insuffisance rénale .

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Avant de commencer à prendre du chitosan ou tout autre complément alimentaire, parlez-en à votre médecin. Vous aurez besoin de savoir comment le prendre et le dosage approprié.

7. Prenez WH30 +

De nombreuses herbes sont des diurétiques naturels et peuvent aider certaines personnes à réduire les niveaux de créatinine. Cependant, il manque des données scientifiques concluantes sur les herbes et leur efficacité pour réduire les niveaux de créatinine.

Une étude animale a montré une amélioration des taux de créatinine chez les rats traités avec une préparation à base de plantes chinoise appelée WH30 +.

8. Utilisez salvia

En Chine, on utilise la salvia pour traiter l’insuffisance rénale. De plus, un examen de plusieurs études indique que la salvia peut avoir un effet positif. Mais, la salvia est un hallucinogène, elle doit donc être utilisée avec précaution.

Même les herbes communes peuvent interférer avec les médicaments. Il est important de discuter de votre utilisation d’herbes, y compris les tisanes , avec votre médecin.

Les autres herbes à discuter avec votre médecin incluent:

  • ortie (feuille d’ortie)
  • camomille
  • cannelle
  • ginseng
  • racine de pissenlit

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