Quand il s’agit de nutriments, votre apport n’est pas la seule chose qui compte.
Vous devez également être en mesure d’absorber ces nutriments, les déplacer de votre tube digestif à votre corps, où ils peuvent être utilisés.
Certains nutriments sont liposolubles, ce qui signifie qu’ils doivent être combinés avec de la graisse afin d’être utilisés.
Les vitamines A, D, E et K sont liposoluble, ainsi que des antioxydants comme les caroténoïdes.
Une étude a montré que l’ajout d’huile d’avocat ou d’avocat à la salade ou à la salsa peut augmenter l’absorption d’antioxydants de 2,6 à 15 fois.
Ainsi, non seulement l’avocat est très nutritif, mais il peut augmenter considérablement la valeur nutritive des autres aliments que vous mangez.
C’est une excellente raison d’inclure toujours une source de graisse saine lorsque vous mangez des légumes. Sans cela, beaucoup de nutriments bénéfiques ne pourront pas être assimilés par le corps.