7 bienfaits du sport sur le moral

Vous savez déjà que le sport est bénéfique pour votre santé physique. Mais il y a une autre bonne nouvelle. Au cours des dernières années, la recherche a également révélé que faire du sport peut avoir une incidence positive sur votre moral. Voici comment.

1 - Le sport améliore votre humeur

 Voulez-vous vous sentir heureux et détendu ? Impliquez-vous dans une activité physique. Que vous pratiquiez un sport, que vous vous entraîniez dans un gymnase ou que vous faisiez une marche rapide, l’activité sportive déclenche des substances chimiques cérébrales qui vous rendent plus heureux et plus détendu. Les sports d’équipe en particulier offrent une chance de se détendre et de s’engager dans un défi satisfaisant qui améliore votre forme physique. Ils offrent également des avantages sociaux en vous permettant de communiquer avec vos coéquipiers et vos amis dans un cadre récréatif.
 

2 - Le sport améliore votre concentration

L’activité physique régulière aide à garder votre esprit en pleine forme. Cela inclut la pensée critique et la concentration. La recherche a montré que faire un mélange d’activités d’endurance (cardio) et de renforcement musculaire est particulièrement utile. Pratiquer ce genre de sport trois à cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes peut apporter ces bienfaits pour la santé mentale.

3 - Le sport réduit le stress et la dépression

Lorsque vous êtes physiquement actif, votre esprit est distrait vis-à-vis de vos préoccupations quotidiennes. Cela peut vous aider à éviter de vous embourber dans des pensées négatives. L’exercice physique réduit les niveaux d’hormones de stress dans votre corps. En même temps, il stimule la production d’endorphines. Ce sont des substances naturelles qui améliorent votre humeur et qui peuvent vous aider à lutter contre le stress et la dépression. Les endorphines peuvent même vous faire vous sentir plus détendu et heureux après un exercice sportif.

4 - Le sport favorise un bon sommeil

Le sport améliore la qualité du sommeil en vous aidant à vous endormir plus rapidement et à plonger dans un sommeil profond. Dormir mieux peut améliorer votre forme physique et votre humeur. Faites attention de ne pas faire du sport trop tard dans la journée.

5 - Le sport peut vous aider à garder la ligne

Les sports individuels, comme la course à pied, le cyclisme et l’haltérophilie (musculation), sont des moyens particulièrement efficaces de brûler des calories et/ou de développer les muscles. Conserver un poids correct réduit la probabilité de développer un diabète, d’avoir un taux de cholestérol élevé et de l’hypertension.

6 - Le sport augmente la confiance en soi

L’exercice physique régulier peut augmenter votre confiance et améliorer votre estime de soi. Au fur et à mesure que votre forme physique, vos compétences et votre endurance augmenteront en faisant du sport, votre image de soi s’améliorera également.

7 - Le sport peut vous aider à vous sentir mieux avec les autres

Les sports d’équipe tels que le football, le rugby et le basketball sont des activités de prédilection pour développer votre sociabilité. En s’entraînant, en essayant de gagner ou de perdre ensemble, les personnes pratiquant un sport collectif sont naturellement plus enclines à adopter un «esprit d’équipe» sur leur lieu de travail et dans leurs relations sociales.

Avantages pour les enfants

Le sport peut profiter aux enfants de la même manière qu’ils profitent aux adultes. La différence est que lorsque les enfants commencent à faire du sport à un jeune âge, ils sont beaucoup plus susceptibles de rester sportifs à mesure qu’ils vieillissent.

Ce qu'il faut garder à l'esprit

Certains sports d’équipe populaires, y compris le football et le rugby, entraînent souvent des blessures. Les blessures sportives fréquemment signalées comprennent les entorses, les contusions et les fractures. La plupart des blessures sportives se soignent sans séquelle s’il y a des soins médicaux appropriés. Cependant, certaines blessures, telles que les traumatismes cérébraux et les commotions cérébrales, peuvent causer des dommages permanents au sportif tout au long de sa vie.

Les commotions cérébrales ont attiré plus d’attention de la part de la communauté sportive au cours des dernières années, car leur fréquence a augmenté. Un traumatisme crânien répété peut complètement renverser les avantages de la pratique sportive, entraînant une dépression, une fonction cognitive réduite et des tendances suicidaires.

L’asthme induit par l’exercice est une autre maladie signalée par de nombreux sportifs. Si vous pratiquez un sport plusieurs fois par semaine et commencez à développer des symptômes d’asthme, il est important de faire attention. Demandez à votre médecin ou à un pneumologue avant d’entreprendre une activité sportive régulière. Ils peuvent vous aider à éviter l’asthme chronique. Votre médecin peut vous suggérer de prendre des médicaments avant l’exercice pour aider à réduire les symptômes d’asthme.

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